Vuelta a Los Melonares

Despues de una semana en la que he estado renqueante de mi caida de la semana pasada con la btt,hoy tocaba apretar un poco y ver en que nivel hemos quedado despuès de estos 10 dias en los que he entrenado bastante poco para lo acostumbrado.Para los ciclista de la zona hay poco que explicar ya se saben casi de memoria la ruta,aunque a veces nos gustaria tener màs alternativa,la verda,es que la zona no da para màs.Para explicar un poco como es la ruta os dirè,que la partida en este caso es desde San Josè de la Rinconada ,direcciòn Alcalà del Rio-Villaverde-Cantillana,se puede decir que esta es la zona de calentamiento debido a que la orografia es bastante llana ya que vamos pràcticamente en paralelo al Guadalquivir a su paso por la Vega que es como se le llama a esta zona que riega sus aguas.Una vez en la circunvalaciòn de Cantillana nos desviamos hacia la izquierda,direcciòn El Pedroso,y hay empieza el terreno a ascender direcciòn a la sierra norte.Aproximadamente a la altura del km 15 ,sin haber tenido practicamente nada llano,aparece el desvio hacia Castilblanco.Una vez tomada esa carretera y despuès de una corta y ràpida bajada nos dirigimos hacia la zona de la nueva presa de "Los Melonares",donde justo al pasar por su cauce se inicia la ascensiòn de un pequeño puerto de algo menos de 5kms ,pero que gracias a sus porcentajes mantenidos  de 6 y 7%,da bastante juego a los ciclista de Sevilla y alrededores.Despuès del calentòn aùn queda algunos kms hasta llegar a Castilblanco ,que tambièn se hacen duros, tanto por el terreno si vas solo, o por los ataques de los "pro" para llegar primeros a la paradita del cafè o el refresco en el pueblo.Despuès,una vez que hacemos la ùltima subida para salir de Castilblanco ya solo queda "tirarnos" de nuevo hacia el valle para alcanzar Burguillos y una vez allì,se puede elegir hacia Villaverde,hacia Guillena o hacia Alcalà de nuevo ,para desviarnos hacia San Josè o seguir hacia Sevilla con los de la grupeta.Esta tarde  me he desviado hacia Guillena y Torre La Reina para completar las 3 h .
Respecto a os datos de la sesiòn hoy lo voy a plasmar un poco por encima ,y a partir de la semana que viene voy a intentar volcarlos desde el polar.
Tiempo            3h 09m
Distancia          98 kms
F.Cardiaca       139 / 159
Porcentaje        75%
Vel. Media        31,1 km/h
Calorias             2152
Cadencia           91
Asc. Acum.       760 m aprox.
 He llegado bastante bien fisicamente y espero estar recuperado para mañana ,en  la que quiero hacer la vuelta al Castillo de las guardas,en plan suave entre 65/70%.Ya os contare.