VUELTA A LA RIBERA

Voy a describir un poco como es esta ruta, muy utilizada por los ciclistas de Sevilla ,para preparar las cicloturistas y otras competiciones .El inicio se puede considerar en la rotonda de la  antigua nacional de extremadura a la altura de Santiponce con la carretera de La Algaba.Una vez allì ,el terreno empieza a subir poco a poco hasta llegar a Las Pajanosas,donde seguramente si vas en grupo, habrà algùn tiron para empezar a seleccionar,ya que es a partir de ahì donde el terreno presenta màs dificultades,pràcticamente hasta El Ronquillo.Con una sucesiòn de repechos de cierta consideraciòn como "la cuesta de La Cabra"," El cerro Negro" y despuès de la bajada de "la Media Fanega" la subida de "las Baterias",esta ,con algo màs de distancia y que es el banco de pruebas (series) de los que entrenan en serio.Una vez pasado el paso elevado sobre la nueva autovia,todavia quedarà unos 5 kms que se haràn bastante duros,sobre todo si quieres enlazar o mantener la posiciòn despuès de los palos de la grupeta.
Una vez en El Ronquillo,o se hace la parada de rigor,o se sigue hacia Santa Olalla por la antigua nacional,que dicho sea de paso,se ha convertido en una carretera muy tranquila ,solo para moteros y ciclistas,y algùn vehiculo despistado.Aproximadamente a unos 10 kms esta el desvio hacia Almaden,que es el que cogeremos,y tras unos kms muy ràpidos en bajada llegamos a un puente sobre la Ribera en el que se inicia la subida hasta Los Zancudos ,cortijo que està junto al desvio hacia Castilblanco.Esta subida tiene cierta dureza,con aprox 5kms, y en la que en los ùltimos tres,se encuentra la mayor dureza.
Una vez en el cruce seguimos subiendo hasta estar a la altura del repetidor que encontraremos a unos 5 kms en el margen derecho de nuestra marcha,ese es el punto màs alto de la ruta ,500 m aprox.Poco despuès llegamos a la bajada de "La Mea del Perro" en la que se puede rodar muy ràpido,yo ayer lleguè a 70 km/h sin forzar.Aprovechando la inercia puedes mantener bastante la velocidad,y aunque todavia te quedaràn algunos repechos, llegamos a Castilblanco.Una vez subimos hasta la rotonda de Las Cigueñas ,ya solo queda de nuevo tirarnos hacia abajo camino de Sevilla,o cada uno, a  su lugar de residencia.Yo ayer seguì hasta Alcalà de Rio ,desviandome hacia San Josè.

Datos de entrenamiento.

Distancia          113 kms
Tiempo            4:00:00  horas
F.C.                129 / 155
Vel.med.          28.2 km/h
Cadencia         88 ppm
Desnivel           1225 m subida
Calorias           2420 cal