HISTORIAL DEPORTIVO.Temporada 94-95 1 parte

En aquella primera  parte de la temporada el principal objetivo era de nuevo mejorar marca en un maraton de otoño,para lo cuàl volvimos a elegir la ciudad de San Sebastiàn.Nada hacia presagiar que fuera hacer un gran registro,es verdad que en el control realizado en el parque de Maria Luisa habia conseguido un registro en el 10000m de 33,52m,a una media de 3,23 el km, pero en las siguientes competiciones no habia conseguido nada espectacular.En la media que corrì justo la semana anterior,hice un registro bueno aunque  no force en ningùn momento.
Un grupo de amigos nos unimos para organizar el viaje y estancia en Donostia para correr su maraton,y despuès de un largo viaje en AVE hasta Madrid y en tren normal hasta San Sebastian, llegamos bien entrada la tarde con ganas solo de descansar.Nos alojamos en un hotel cerca de la playa de la Concha,cosa que aprovechamos al dia siguiente para realizar una relajada sesiòn de carrera continua y estiramiento que tuvimos que acortar ya que empezò a llover.... y no parò hasta despuès de venirnos para Sevilla.
La mañana de la prueba tuvimos que cruzar la ciudad hasta Anoeta de balcòn en balcòn intentando evitar un poco la lluvia,cosa que sirvio para poco,porque el resto del calentamiento previo al inicio de la carrera fuè bajo el agua,y comenzamos a correr empapados.Nada hacia presagiar lo que iba a ocurrir,de hecho,el primer parcial de 5 kms fuè bastante discreto (18.59),seguramente por la lluvia.Corrìa dentro del seno de un grupo bastante grande,de unos 12 corredores,en el que aumentamos un poco el ritmo para llegar en el segundo parcial en 18,45.Llevabamos una progresiòn bastante buena y en el tercer parcial a pesar de transitar por la zona màs solitaria y castigada por el aire,volvimos a bajar en tiempo dejandolo en 18,31.En el cuarto parcial,camino de l media maraton ocurriò un pequeño percance que a la larga marcò la carrera.Me golpearon por detràs en la pierna y estuve a punto de caer de bruces en el suelo.Discutì en carrera con el que me golpeò y eso me hizo perder concentraciòn, entre unas cosa y otras aquel parcial fuè el màs lento (19,09),pasando la media en 1:19:26.Pero fuè al paso de la media con la adrenalina de todo lo ocurrido,cuando decidì dejar al grupo y marcar mi ritmo,en aquel parcial del km 20 al 25 volvì a bajar de 19m pasando en 18,40.Pero fuè a partir de ese punto kilometrico cuando comencè a sentirme muy fuerte,comenzando a pasar a corredores continuamente,el parcial del 25 al 30 fuè de 18,18.El siguiente objetivo lo localicè en la distancia ,en un grupo bastante numeroso y compacto en el que viajaba Ana Isabel Alonso,la campeona de España,yo por mi parte iba como una moto,no sentia cansancio y poco a poco conseguì contactar.Despuès de un pequeño descanso,en el que me resguarde dentro del seno del grupo,decidì seguir hacia delante en solitario, sin que nadie me siguiera,de esa manera conseguì llegar al km 35 con un parcial de 18,09.A esa altura de carrera los grupos ya no existian,era una lucha en solitario para coger o que no te cogieran,y para colmo aquel sector de carrera es el peor de toda la maraton,donde màs azotaba el aire al paso por la playa y el màs solitario con largas avenidas,que se hacian interminables.A pesar de ello volvì a mejorar el parcial dejandolo en 18,06.El paso por el km 40 era una bocanada de aire fresco,ya que volviamos al centro de la ciudad y habia algo màs de ambiente a pesar de la lluvia,eso y la proximidad de la meta hizo que esos 2195 metros finales los corriera màs ràpido que nunca antes o despuès de aquella prueba .Asin que a pesar de las condiciones climatologicas crucè la meta en 2:36:44,casi 9 minutos màs ràpido que mi anterior marca y realizando la segunda media en 1:17:14,dos minutoa y 12 segundos màs ràpido que la primera media.
Nada màs cruzar la meta no pude reprimir las làgrimas de emociòn y me relajè llorando en soledad ya que no tenia a nadie con quièn compartir mi enorme alegria,hasta que empezaron a llegar mis compañeros.

HISTORIAL DEPORTIVO (Temporada 93-94)

Aquella temporada tenia como primer objetivo participar en la maraton de la Copa del mundo que se celebrò en San Sebastian,en su apartado popular ,por supuesto.Esta se celebraba conjuntamente y daba lugar a que pudieramos disfrutar de un fin de semana increible,con todo el ambiente que se respiraba en la bella ciudad donostiarra.En lo estrictamente deportivo,sin tener grandes sensaciones ,volvi a bajar mi marca de nuevo, un poco ,dejandola en esta ocasiòn en 2:46:09.20 seg. inferior a la anterior en Sevilla.Despuès de aquella carrera me centrè de nuevo en mi principal objetivo de siempre, que era la maraton de Sevilla.Participè practicamente en las mismas carreras que la temporada anterior,y aunque los resultados estaban un tanto estancados,mi ilusiòn podia con todo y seguia entrenando y compitiendo con la idea de mejorar.
Mis entrenamientos estaban programados y guiados por Pepe Parilla,entrenador nacional y del ganador de la maraton de Sevilla del 92 (Miguel Rios).Siempre he sido muy constante pero a la vez bastante anarquico en mis entrenos,dejandome llevar por sensaciones màs que por programaciones.Me costaba bastante seguir los entrenamientos programados y la mayoria de las veces,despuès  de llegar de trabajar en la construcciòn lo que hacia era rodar entre 1 hora, u hora y cuarto,màs o menos fuerte segùn me encontrara..Es verdad que procuraba ,sobre todo en los meses previos a la maraton,realizar por lo menos una sesiòn ràpida en la pista todas las semanas durante el periodo especifico,y asin,poco a poco fuì dominando los ritmos de mil,dosmil y hasta lleguè hacer  en una sesiòn 3x5000 por debajo de 3,30 el km.
En aquel año del 94 ,de nuevo bajè marca en la maraton de Sevilla,dejandola es esta ocasiòn en 2:44:13,por lo que dì por buena la temporada,dedicandome el resto,a participar en diferentes pruebas,aunque siempre dandolo todo,e intentando acumular trabajo y experiencia para seguir mejorando.
Aquì os dejo las pruebas y resultados que realicè durante la temporada.Desde octubre del 93 a septiembre del 94.

3 Octubre                     M.Maraton Cordoba Almodovar  22.300 km           1.21.15                
12 Octubre                   Vuelta a Huelva                            8.200 km             28.59
31 Octubre                   Maraton de San Sebastian        42.195 kms         2.46.09               
7 Noviembre                Fondo Aljarafe ( Fasa)                 14.400 km            52.45
14 Noviembre              M.Maraton Torremolinos             21.097 km            1.16.30
28 Noviembre              M.Maraton  Cordoba                  21.097 km            1.16.28
19 Noviembre              M.Maraton Sevilla-Los Palacios  21.097 km            1.18.45
30 Enero                      Ruta 7 pueblos del Aljarafe          30 km                   1.54.40
13 Febrero                  M.Maraton de Puente Genil          21.097 km            1.16.58
20 Febrero                  C.Popular Nerviòn-San Pablo      9.400 km               32.54
27 Febrero                  Maraton de Sevilla                     42.195 kms         2.44.13            
13 Marzo                    C.Popular de Utrera                     14.600 km             52.04
20 Marzo                    C.Popular de San Josè                 10.300 km             37.54
10 Abril                       20 Km Cal y Olivo                       20 km                   1.19.13
17 Abril                       Vivicitta                                       12 km                    42.53
24 Junio                       C.Popular San Juan                     7.250 km               25.40
24 Julio                        Control A.A.V.V.                       10 km                     36.00
28 Agosto                    C.Popular del Verdeo                 8.700 km                28.34
4 Septiembre                M.Maraton de La Carlota           21.097 km              1.16.15
10 Septiembre              M.Maraton Valverde del camino 21.097 km              1.16.45
18 Septiembre              Control A.A.V.V.                       10 km                     33.52
30 Septiembre              C.Nocturna Guadalquivir             10.400 km              35.26

En aquella temporada acumulè 3858 km en 263 sesiones.
  

Entrenamiento.14-20 Febrero

Ha sido una semana  aùn peor que la anterior respecto a los entrenamientos,ya que seguramente cogì frio durante el fin de semana y el lunes despertè bastante acatarrado,el cual fue empeorando, ya que a pesar de que descansè el lunes, el martes salì a correr y de nuevo tuve otra recaida, que ya me tuvo sin hacer nada de deporte hasta la competiciòn del sàbado .Lo del sàbado ya os lo he contado ,por lo que solo me queda hacer un  resumen de la sesiòn que realicè el domingo.Habia quedado con Alfonso para salir sobre las 9 de la mañana con la idea de realizar la vuelta de El Castillo de las Guardas haciendo la ida por la Venta El Alto ,que parece algo màs suave sobre todo la vuelta.Aunque teniamos previsto unirnos a alguna grupeta que fuera hacia la zona ,al final por no relentizar los ritmos decidimos continuar solos.La verdad es que la ida se hizo bastante dura por el aire en contra que nos pegaba ,sobre todo a Alfonso, que fuè casi siempre tirando,demostrandome que a pesar de decirme lo mal y poco que entrena,està a muy buen nivel y practicamente hizo la sesiòn tirando casi siempre.Una vez que llegamos al Castillo y coronamos el pequeño puerto que hay nada mas salir de la localidad,cogimos un muy buen ritmo que nos hizo llegar a Aznalcollar bastante ràpido.Allì paramos a repostar y seguimos direcciòn a Gerena ,para continuar hasta la antigua nacional de Extremadura.Por entonces la media habia subido considerablemente gracias al aire a favor que nos soplaba normalmente.Una vez en la nacional direcciòn Sevilla actuamos pràcticamente como una locomotora a la cuàl iban uniendose diferentes vagones (grupetas ciclistas),llegando a formar un grupo bastante numeroso que se disgrego en la rotonda de Santiponce.Desde allì hasta la Algaba y el desvio hacia Majaravique mantuvimos el ritmo ,ya solo con dos inquilinos a nuestras espaldas.Una vez que nos desviamos quitamos plato y fuimos reciclando y recuperando hasta San Josè.
Los numeros de la sesiòn fueron:
Tiempo        4h 06m
Distancia      131 kms
Vel.med.      31.9 Km/h
F.C.             133/162
Cad.             93 r.p.m
Desnivel       1020 m
Calorias       2596

COMPETICION 1 Vuelta cicloturista a Andalucia

Dicen que el verdadero motor de la persona es la cabeza, màs que el corazòn ,y que la motivaciòn te hace ver las cosas màs fáciles .Este arrebato filosófico viene a cuento,porque supongo que serà la motivaciòn y no otra cosa,la que hizo que ayer sàbado me despertara sin necesidad de reloj poco antes de las 5 de la mañana dispuesto a realizar un viajecito de 2,30 h y 200 kms.
 A pesar de la hora realice un buen desayuno de cereales y fruta.Despuès carguè la bici en el coche y salì direcciòn a Ronda,para desde allì bajar hasta San Pedro de Alcantara girar a la izquierda y despuès de 7 kms llegar a Benahavis ,localidad en la que tendrìa lugar la salida y llegada de esta 1 vuelta cixloturista a Andalucia .Lleguè con tiempo,como a mi me gusta,recogì el dorsal sin aglomeraciones ,lo coloque en el maillot,preparè la ropa y la bici tranquilamente y me dediquè a rodar un poco por la localidad para calentar.

Subiendo el puerto de Ojen

La prueba consistia en un recorrido hacia Marbella,para despuès de cruzarla casi en su totalidad girar a la izquierda para buscar la localidad de Ojen,antes se subiò el puerto del mismo nombre.Despuès de cruzar la "caravana ciclista" la localidad ,volvimos a subir un nuevo puerto para enlazar con la carretera que nos conduciria hacia Monda,localidad que dejamos a la izquierdad a igual que Coin que tampoco cruzamos.Despuès de 60 kms llegamos a Alhaurin el grande donde dimos cuenta de un buen avituallamiento con frutos secos,fruta y algunos dulces,tambièn habia agua y refrescos.Despuès de unos 30 minutos arrancamos de nuevo de vuelta realizando el mismo recorrido, con la salvedad,de no cruzar en esta ocasiòn la localidad de Ojèn.Despuès de tocar bastante los frenos en la bajada debido al coche de la organizaciòn llegamos a Marbella ,que cruzamos  a buen ritmo,a partir de ahì empezaron a asomar por la parte delantera todos los que querian disputar la subida cronometrada ,unido esto a que la velocidad no era muy alta y que la carretera estaba en bastante mal estado ,dio lugar a algunos sustos.Despuès de màs de 4 horas llegamos a la parte final en la que se dio una salida lanzada para la subida final hasta Benahavis,una vez màs pequè de falta de atenciòn y cuando me quise dar cuenta se me habia escapado el primer grupo ,me quedè justo detràs de ellos a unos 100 m,estuve intentando enlazar pero entre el viento que entraba frontalmente y la lucha en solitario se me fueron definitivamente.Dejè que me cogiera un pequeño grupo de 4 corredores que venian detràs y entre todos empezamos a recoger cadaveres del grupo delantero hasta llegar a meta ,situada en la plaza principal.El resultado final me deja en la posiciòn 37 de la cronometrada ,aunque no especifica por categorias,y me deja como casi siempre con un sabor agridulce sin saber como hubiera quedado de haber estado màs atento y  estar en el primer corte.Despuès hubo un pequeño acto en el que se entregaron los trofeos a los primeros clasificados,se sortearon algunos lotes de productos de diferentes patrocinadores y se dio buena cuenta de una gran paella para todos los que se quedaron,yo por mi parte rodè un ratito a pie por la orilla del rio Guadalmina,que pasa junto a la localidad ,y puse rumbo de vuelta justo poco antes de empezar a llover .

Cruzando Marbella.

Entrando en meta

ENTRENAMIENTOS.7-13 Febrero

Esta semana me han fastidiado bastante con una noticia,que aunque es estrictamente laboral,me afecta bastante en lo deportivo,ya que me obligan subliminalmente a trabajar una hora màs de lunes a viernes,o en su defecto habria recorte de personal....
De todas maneras no estoy dispuesto a que nada ni nadie me impida realizar mis retos deportivos,asin que esta semana me he centrado màs en la carrera pie y he notado una gran mejoria .He pasado de rodar el martes a 4,19 m/km en la vuelta al pueblo,a 4,09 m/km el viernes,ademàs mejorando bastante en el pulso que ya no se me va tan alto a pesar de ir màs ràpido.
Resumiendo he realizado 3 sesiones de running(martes,miercoles,viernes),y dos sesiones de ciclismo en el fin de semana,que ahora comento.
El sabado salimos a realizar la sesiòn Alfonso y yo,y como me suponia se hizo dura desde el principio.A pesar de la inactividad ciclista durante la semana tuve buenas sensaciones y desde el principio entre a los relevos con Alfonso,lo que hizo que nos plantaramos a pie de La Jarilla a una media superior a 33 km/h ,trabajando sobre el 75% f.c. max,una vez allì subimos La Jarilla a plato con poca cadencia para trabajar un poco la fuerza especifica.Bajamos y nos dirigimos sin pausa hacia el plato fuerte del entrenamiento,que consistia en hacer 2 subidas a Melonares sobre el umbral.En la primera Alfonso saliò como un tiro y aunque al principio le quise aguantar visualmente ,no pude,y subì fuera de punto ,sin poder subir el pulso.Bajamos sin parar arriba ,recuperando,y nada màs llegar al puente, vuelta y para arriba.En esta ocasiòn Alfonso me dio unos metros de ventaja que me vinieron muy bien,ya que subì bastante mejor y en esta ocasiòn si pude subir el pulso e inclusive me deje ir en algùn momento para no subirlo demasiado,de todas maneras Alfonso volviò a pasarme, aunque en esta ocasiòn pude estar viendolo hasta el final.Una vez realizamos el entrenamiento especifico mantuvimos la intensidad media (70-75%) hasta practicamente Alcalà del Rio ,lo que hizo que subieramos la media de nuevo hsta los 32 Km/h del final.Los datos finales de la sesiòn fueron:
1 Subida melonares    Tiempo 17,35 m / F.C. med. 145 / cadencia med. 70  / velocidad 16.8 km/h
2 Subida melonares    Tiempo 16,29 m / F.C. med. 151 / cadencia med. 70 /  velocidad 17,8 km/h
La sesiòn completa :  Tiempo 3.09 horas
                                 Distancia 101 kms
                                 Vel. med. 32 km/h
                                 F.c. med/max   135-160
                                 Cadencia    86 r.p.m.
                                 Calorias 2051
                                 Desvivel asc. 1110 mt
Alfonso realizò 15,30 en la primera subida y 15,45 en la segunda, a pesar de que dice que esta temporada està con "desconfianza".
 El domingo me tocaba fondo 60-65%,asin que me busquè una ruta no muy dura y que no tuviera mucho tràfico "ciclista" para evitar posibles piques.Me fuì hasta Salteras por el desvio de la carretera de Gerena y despuès de subir por primera vez "El chorrito" me dirigì hacia Olivares, para desde alli buscar de nuevo Gerena y subir hasta Las Pajanosas.Despuès ya realicè la clàsica vuelta Guillena-Burguillos-Villaverde-Cantillana-la Jarilla-San Jose.Notè la sesiòn del sabado ,me encontraba desganado y sin ganas de forzar,tuve que hacer un gran esfuerzo mental para realizar las 4 horas programadas.Los datos de la sesiòn fueron:

Tiempo      4 horas
Distancia    115 kms
Vel.med     28,8 km/h
Frec.card.  115-159 p.p.m
Cadencia    89 r.p.m.
Desnivel asc. 680 mt
Calorias       1940 Kcal.

ENTRENAMIENTOS. 31-6 Febrero

Esta semana la he retomado con ganas ,despuès del golpe en las costillas con la btt.El lunes descansè,ya que me notaba un poco cansado por las dos sesiones de ciclismo duras del fin de semana.El martes probe a rodar un poco a pie y di la vuelta al pueblo, que consta aproximadamente de unos 8 kms.Desde el principio me fuì un poco alto de pulso y muscularmente notè la inactividad,pero pude aguantar con algunas molestias y eso me hizo sentir satisfecho.El mièrcoles,ya cogì la btt y me aventurè por el carril de servicio del AVE hasta Brenes ,para despuès buscar el canal de los presos y volver por su bancada hasta la zona del Toril.Seguì hasta la urbanizaciòn de La Jarilla y por la salida de la fabrica de melocotones accedi hasta la rotonda del cortijo y desde allì me metì en el Cañamo III y terminè mi 1,45 h al 70/75%.f.c. max.
El jueves de nuevo estuve corriendo esta vez con mejores sensaciones y menos molestias,aunque aùn muy lejos de poder rodar a 4m/km,que es mi primer objetivo.
El viernes de nuevo estuve con la btt y esta vez me fuì por el camino de La Vega hasta Villaverde y vuelta, por Cartuja hasta San Jose,ya con la noche cerrada.Esta vez fueron 40 kms en 1h,28m al 70%.
El sabado por fin pude entrenar con tiempo y aprovechè para forzar un poco con la bici de carretera.Subì hasta Las pajanosas por "los animales",seguì hasta "el cerro Negro",bajè la Media Fanega subì " Las Baterias" con tranca para hacer fuerza y sin apenas recuperar subì de nuevo hacia la Venta del Alto por La media Fanega nueva,esta vez con màs cadencia y rapidez.Una vez realizado lo màs duro,me dejè ir un poco de vuelta a casa.Al final fueron 86 kms,en 2h,50m,al 72%.
El domingo a pesar de no sentirme totalmente recuperado decidì salir a buscar al club de Brenes y unirme a su grupeta para realizar la ruta que tenian programada ,hasta Lora por Carmona y vuelta por Alcolea ,Tocina y la Monta,hasta Brenes.Lleguè hasta el cruce de Los Jinetes solo, creyendo que iban por delante,al final me encontrè con algunos miembros y me dijeron que venian por detràs,asìn que me volvi durante un par de kms hasta que enlacè con ellos.Por comentar un poco la salida,os cuento que el zafarrancho empezò en el repecho que da acceso a Carmona por encima de la Autovìa,y despuès de un breve paròn para salir de la localidad,Javi empezò de nuevo a tensar el grupo.Aguantaron unos 10 u 12 hasta Lora ,allì,despuès del refresco y el reagrupamiento salimos de nuevo hacia Alcolea y a partir de los 5 o 6 kms de nuevo Javì pegò el primer tiròn.Esta vez y a pesar que era en el llano no quise ir a por èl,empezaron a pasarme todos y cuando quise darme cuenta me habia quedado solo y no pude contactar,asin que me limite ha fijarme en el pulso y terminar el entrenamiento programado.Despuès en frio,analizando un poco la jornada pienso que me equivoquè,que tenìa que haber entrado en el grupo,aunque despuès no hubiera dado la cara.En fin de los errores se aprende.Los datos fueron de 113 kms,en 3h 37m,al 72%.
En resumen,buena semana de entrenamiento ,creo que bien asimilada y con un primer contacto de semi-competiciòn muy prometedor.

HISTORIAL DEPORTIVO.Temporada 92-93

El curso normal de mis temporadas deportivas por aquel entonces se basaban en dos bloques de trabajo,con vistas a un maraton en otoño y otro que era el objetivo principal,el de Sevilla.
Bien,aquel año del 92,de buen recuerdo por la Expo y Las Olimpiadas y gracias a las gestiones de Pepe Parilla,se formo un grupo de atletas de La Rinconada dispuestos a la aventura de correr el famoso Maraton de Nueva York.Se logro cierta ayuda economica por algùn sponsor a traves del ayuntamiento,pero ... en definitiva cada uno se pagò el viaje.Tambièn es verdad, que nadie volvio defraudado,ni arrepentido y que fue una experiencia ùnica, que quedò en nuestras retinas para siempre.
En aquella segunda experiencia con la maraton ,a pesar del cambio horario,el frio,las comidas,volvì a bajar de las 3 horas holgadamente,concretamente 2:52:56 y a pesar de que hasta la fecha de hoy es mi peor marca,quizàs sea una de mis mejores experiencias vitales.El resto de la temporada sirvio para consolidarme en los ritmos que ya hacia la temporada anterior,mejorè mi marca en medio maraton, un poco,(1:16:04 en Cordoba) y competì bastante ,hasta en 24 ocasiones me pusè un dorsal,con 2 maratones y 7 "Medias".
Aquel año del 93, en febrero,mejorè mi marca en maraton y me convertì en un "sub-2,48",que en realidad significa que era capaz de correr durante 42km y pico por debajo de 4m el km.A partir de ese momento me dì cuenta de que era mi prueba y en realidad ,en la ùnica que queria mejorar .
Ya por aquel entonces me obsesionaban los datos.Lo apuntaba todo,Kms,tiempo,ritmo,sensaciones,comparaba mis tiempos,me comparaba con otros atletas habituales de las carreras,apuntaba el tiempo que realizaba en las competiciones,en fin,un enfermo deportivo.
Aquì os dejo parte de mis datos de aquella temporada,por orden cronologico.

4 Octubre                  M.Maraton Cordoba-Almodovar      22,600 km    1.27.58

12 Octubre                Vuelta a Huelva                                 8,200   km    28.47

1 Noviembre              Maraton de Nueva York                42.195 kms  2.52.56  

8 Noviembre              C.Popular de La  FASA (Gines)       15 km           55.12

15 Noviembre            Cross urbano Castilblanco                 9 km            33.14

29 Noviembre            M.Maraton de Cordoba                    21.097         1.16.04

6 Diciembre               Subida a las Ermitas                           15.300         1.01.22

20 Diciembre             M.Maraton Sevilla-Los Palacios         21.097         1.20.21

27 Diciembre             M.Maraton Bahia de Cadiz                 21,097        1.18.26

10 Enero                   Ruta Carlos III  ( Ecija)                       25 kms        1.29.45

31 Enero                   Ruta 7 pueblos del Aljarafe                  30 kms        1.51.43

7 Febrero                  C.Popular Casco Antiguo                   8.300 kms    27.54

14 Febrero                C.Popular Nerviòn-San Pablo            11 kms          39.24

21 Febrero                Maraton de Sevilla                           42.195 kms  2.46.29 

14 Marzo                  C.Popular de San Josè                        10 kms          35.35

28 Marzo                  M.Maraton ciudad de Malaga             21.097           1.20.26

4 Abril                      M.Maraton Costa de la luz                  21.097            1.22.30

25 Abril                    Vivicitta                                               12 kms           44.35

9 Mayo                     Gran fondo La Campiña (Utrera)         15.300 kms    54.45

16 Mayo                   C.Popular Distrito Sur                         10 kms           35,35

13 Junio                    C.Popular Real de La Jara                   15 kms           57.27

27 Agosto                 C.Popular Villarba                               8.200             22.40

4 Septiembre             M.Maraton Valverde del Camino        21.097 km      1.17.32

24 Septiembre           C.Nocturna del Guadalquivir               10.400            35.56