Entrenamiento.14-20 Febrero

Ha sido una semana  aùn peor que la anterior respecto a los entrenamientos,ya que seguramente cogì frio durante el fin de semana y el lunes despertè bastante acatarrado,el cual fue empeorando, ya que a pesar de que descansè el lunes, el martes salì a correr y de nuevo tuve otra recaida, que ya me tuvo sin hacer nada de deporte hasta la competiciòn del sàbado .Lo del sàbado ya os lo he contado ,por lo que solo me queda hacer un  resumen de la sesiòn que realicè el domingo.Habia quedado con Alfonso para salir sobre las 9 de la mañana con la idea de realizar la vuelta de El Castillo de las Guardas haciendo la ida por la Venta El Alto ,que parece algo màs suave sobre todo la vuelta.Aunque teniamos previsto unirnos a alguna grupeta que fuera hacia la zona ,al final por no relentizar los ritmos decidimos continuar solos.La verdad es que la ida se hizo bastante dura por el aire en contra que nos pegaba ,sobre todo a Alfonso, que fuè casi siempre tirando,demostrandome que a pesar de decirme lo mal y poco que entrena,està a muy buen nivel y practicamente hizo la sesiòn tirando casi siempre.Una vez que llegamos al Castillo y coronamos el pequeño puerto que hay nada mas salir de la localidad,cogimos un muy buen ritmo que nos hizo llegar a Aznalcollar bastante ràpido.Allì paramos a repostar y seguimos direcciòn a Gerena ,para continuar hasta la antigua nacional de Extremadura.Por entonces la media habia subido considerablemente gracias al aire a favor que nos soplaba normalmente.Una vez en la nacional direcciòn Sevilla actuamos pràcticamente como una locomotora a la cuàl iban uniendose diferentes vagones (grupetas ciclistas),llegando a formar un grupo bastante numeroso que se disgrego en la rotonda de Santiponce.Desde allì hasta la Algaba y el desvio hacia Majaravique mantuvimos el ritmo ,ya solo con dos inquilinos a nuestras espaldas.Una vez que nos desviamos quitamos plato y fuimos reciclando y recuperando hasta San Josè.
Los numeros de la sesiòn fueron:
Tiempo        4h 06m
Distancia      131 kms
Vel.med.      31.9 Km/h
F.C.             133/162
Cad.             93 r.p.m
Desnivel       1020 m
Calorias       2596