Con la certeza de que no me habia tocado la loteria,sobre las 11,30 de la mañana salì a realizar una nueva sesiòn de entrenamiento.En esta ocasiòn mi intenciòn era dar la vuelta de Pradollano-Los Jinetes-El Viso-El corzo-Pradollano-San Jose.La temperatura a esa hora del dia era estupenda y aunque hacia algo de aire,no molestaba demasiado.La sesiòn consistìa en esta ocasiòn en rodar 2,15 h al 65/70% con 2 intervalos de 20m al 70/75%,y por ese motivo y a pesar de salir solo se me hizo muy ameno.Despuès de los primeros 45 m realicè el primer interval,recuperè 15m y seguido los segundos 20 m,para despuès seguir hasta terminar la sesiòn.
Los mumeros de la sesiòn fueron los siguientes.
Tiempo 2,15 h
Distancia 70 kms
Vel med 31 km/h
Frec. med 132 72%
Frec.max 146
Cadencia 100
Calorias 1417 kcal
Desnivel + 265 m
peso 73 kg
Como se puede apreciar el pulso medio se ha incrementado un poco ,ya que al ir casi siempre en los limites superiores de cada una de las franjas y al ser un terreno bastante continuo y en esta ocasiòn solo,puès saliò una media màs alta aunque dentro de lo aconsejable.
Ahora se acercan unas fechas muy entrañables en las que felicito a todos aquellos que de alguna manera se interesan de las cosas que hago por medio de este blog y en facebook,para todos FELIZ NAVIDAD.
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