Hoy segunda sesiòn de este primer microciclo de entrada.De nuevo 2,30 h al 65/70 % de mi frecuencia cardiaca maxima,que viene a ser entre 117 y 127 pulsaciones por minuto.,seguramente os puede parecer muy pocas y que en ese rango debo de ir casi parado pero la realidad es que realizandolo por el terreno adecuado se puede mantener una velocidad decente y si lo acompañas con un buen trabajo de cadencia pues mejor que mejor.
De nuevo mañana fresquita,he salido a las nueve y he decidido hacer la ruta hacia la Rinconada,he girado hacia el poligono Majaravique,luego he cogido por la carretera del carril de los indios hacia la Algaba y una vez en dicha carretera, hasta la rotonda de Cantillana justo antes de iniciar la subida de los depositos.Allì parada tècnica para vaciar y por el mismo camino para atràs.La verdad es que el recorrido es bastante anodino pero si se quiere hacer las cosas bien y no coger mucho repecheo pues es una ruta muy a mano.Esta y la de El Viso,Carmona,Los Jinetes,Rosales y poco màs seràn mis rutas durante las pròximas 8 semanas,para en las siguientes empezar a acumular màs desnivel.
Los nùmeros de esta sesiòn han sido los siguientes.
Tiempo 2,30 h
Distancia 74 kms
Vel.media 29,5 km/h
F.C.media 125 p/m 68%
F.C. Max 135 p/m
Cadencia 103 rpm
Calorias 1434 kcal
Desnivel + 150 m
Temperatura 6º / 18º grados
Peso 73,8 kg
Hoy como se puede comprobar no he tenido problemas con el pulsometro y he realizado la sesiòn dentro de lo establecido.Las sensaciones hasta Cantillana no fueron totalmente buenas pero en la vuelta ya si me encontrè bastante bien,terminando la sesiòn muy satisfecho.Ahora a descansar hasta el sabado por la tarde ya que algunos tenemos que trabajar para que otros puedan irse de puente.
Ah¡ y no me olvideis,seguidme a rueda.
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