He entrenado hoy viernes,ya que ayer estuve haciendome una prueba de esfuerzo para establecer los parametros de trabajo de esta temporada.Hasta ahora estaba trabajando con referencias de la temporada anterior.En la pròxima entrada os hablarè de como me fuè y que resultado diò dicha prueba.de todas maneras os adelanto que basicamente fuè un test de conconi con toma de lactato y que el ambiente y el trato que nos dispensaron tanto a Alfonso como a mi nos pareciò bastante bueno,teniendo en cuenta el precio,50 €.
Como aùn no me ha llegado los resultados de la prueba hoy he salido para trabajar con las refencias antiguas.La ruta a consistido en San Josè-Tocina-Fabrica de cemento-Cantillana-Alcalà-San Josè.Los numeros han sido los siguientes:
Tiempo 2,10 h
Distancia 65 kms
Vel.med. 30,3 km/h
f.c. med 128 p.m. 70%
f.c. max 138 p.m. 75%
Cadencia 100 r.p.m.
Calorias 1283 kcal
Desnivel + 240 m
Temperatura 14º-16º
Peso 72,9 kg
He realizado la sesiòn sin almorzar,justo a continuaciòn de mi jornada laboral finalizada a las 15,00 h ,solo con un sandwich de pavo y un platano que tome justo antes de salir.La verdad que no es lo màs adecuado pero las circunstancias son esas y las prefiero con tal de salir con luz solar.
La tarde ha estado un poco desagradable y aunque no hacia mucho frio el aire ayudaba bastante para crear un ambiemte desapasible y aunque hasta la fabrica daba bastante a favor,lleguè con una media de 33 km/h,la vuelta se me hizo larga por el aire y no porque no tuviera fuerzas,sino porque al no querer subir demasiado el pulso,tuve que bajar la velocidad.En definitiva una nueva sesiòn de trabajo acumulativo y mañana cogerè la Btt para cambiar un poco la sensaciones y paisajes,toca 2,30 h. Hasta mañana.
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