ENTRENAMIENTO jueves 29

Hoy de nuevo entrenamiento con la grupeta habitual,Alfonso y Carlos.No voy a resaltar aquì las bondades de las salidas en grupo,que tiene muchas,pero si me gustaria hacer hincapie en las salidas en solitario o grupos pequeños 2 o 3 ciclistas como es nuestro caso,sobre todo si se quiere hacer un entrenamiento continuo sin acelerones ,ni descansillos.Claro esta que para eso, o sales solo,o con alguien que quiera hacer un entrenamiento parecido y que tenga màs o menos tu nivel.De lo contrario se aburrira en los repechos y declinara salir hasta que dejes de ir " de paseo".En nuestro caso los 3 queremos hacer lo mismo,cada uno con sus particulares f.c.,pero que varian muy poco y que jugando con los relevos al final de la sesiòn logramos terminar dentro de los rangos de frecuencia cardiaca que cada uno ha determinado despuès de la pertinente prueba de esfuerzo.Yo invitaria a todos aquellos que tienen un pulsometro a que se divirtiera jugando con el,sobre todo si se sabe a que se juega,y no solo utilizarlo para saber la media y la max sin saber para què.
Bueno despuès de este intento para reclutar màs adeptos al ciclismo-entrenando,paso a comentar un poco como ha sido la sesiòn de esta tarde,por otro lado espectacular en cuanto a temperatura y condiciones atmosfericas varias.Hemos salido direcciòn Majaravique para hacer Algaba-la torre-Burguillos-Villaverde-gasolinera de Cantillana-Villaverde-Alcalà-Algaba-Majaravique-El Gordillo-San Josè.Hoy seguimos con el trabajo aerobico,en este caso Alfonso y Carlos al 70/75% y yo al 70% pero con un interval de 50 minutos al 75%,como he explicado anteriormente al principio iba un poco màs a rueda, y durante el intervalo daba algo màs la cara.Al final han salido unos datos bastante positivos para mì.

Tiempo               2,25 h
Distancia            80 kms
Vel. med.           33 km/h
Frec. med          133   73%
Frec. max.         148
Cadencia           97 r.p.m.
Calorias            1541 kcal
Desnivel +         250 m
Peso                 73,6 kg

Las sensaciones han sido muy buenas,sentia la piernas con mucha fuerza y pleno de confianza,con muchas ganas de coger la bici, por lo que he disfrutado mucho.


PD.Pregunta de examen ¿Quièn es el personaje del centro?

Pista: Fuè un gran ciclista..........